Samstag, 28.6.2014:
zwei mittelgroße Bananen, 232g - in etwa 210 kcal
ein Stück Marmorkuchen von Ölz, 46g - 210 kcal
70g rohe Nudeln - 250 kcal
Soße aus: einer Zwiebel, 75g - 20 kcal
angebraten mit 10g Halbfettmargarine von Alpro Soya - 35 kcal
mit 116g Roten Rüben - 50 kcal
aufgegossen mit 125g Sojasahne light von Alpro Soya - 80 kcal
gewürzt mit einem halben Suppenwürfel - 10 kcal
und einem Esslöffel Zucker - 40 kcal
= 905 kcal.

Mittwoch, 25.6.2014:
eine Flasche Schärdinger Schlanke Linie Schokomilch - 250 kcal
170g Tomaten Polpa von Ja! Natürlich - 60 kcal
165g Arrabiata Pasta Soße - 110 kcal
= 420 kcal
davon 10,7g Fett / 55,6g Kohlenhydrate / 23,7g Protein

Freitag, 13.6.2014:
zweieinhalb kleinere Bananen - 205 kcal
500g Joghurt 1,5% - in etwa 320 kcal
zwei kleine Aprikosen, 67g - 30 kcal
zwei kleine Pfirsiche, 113g - 50 kcal
6 Leibniz Choco Vollkorn Kekse - 425 kcal
= 1030 kcal

Donnerstag, 12.6.2014:
ungezählt :(

Mittwoch, 11.6.2014:
1100 kcal.

Dienstag, 10.6.2014:
eine Laugenstange, 66g - in etwa 190 kcal
ein Liter Sojamilch light - 270 kcal
250g rote Weintrauben - 180 kcal
50g Cashewnüsse - 295 kcal
= 935 kcal
davon 37,8g Fett / 104,3g Kohlenhydrate / 39,1g Protein

Samstag, 7.6.2014:
fünfzehn Kirschen - in etwa 95 kcal
zwei Nektarinen - in etwa 140 kcal
50g Schokolade von Lindt - 280 kcal
250ml Innocent Smoothie Kiwi/Apfel/Limette - 130 kcal
145g Kräuterseitlinge - 50 kcal
156g Eierschwammerl - 20 kcal
zwei Eier - 200 kcal
eine Zwiebel, 82g - 25 kcal
angebraten mit 12g Halbfettmargarine - 45 kcal
= 985 kcal
davon 37,7g Fett / 119,2g Kohlenhydrate / 34g Protein
BMI: 16,3

Freitag, 6.6.2014:
BMI: 16,3!
gegessen: in etwa 1600 kcal!
mood: happy

Donnerstag, 5.6.2014:
160g Brot - in etwa 425 kcal
drei Pfirsiche - in etwa 145 kcal
250ml Innocent Smoothie Kiwi/Apfel/Limette - 130 kcal
zwei mittelgroße Kartoffeln - in etwa 150 kcal
eine mini Portion Green Chili - ????
BMI heute: 16,6

Sonntag, 1.6.2014:
etwa 950 kcal.

Montag, 31.5.2014:
etwa 680 kcal.

Donnerstag, 22.5.:
ein Brioche Kipferl, 40g - 145 kcal
ein Traubenzuckerlolly - 30 kcal
eine Butterplundergolatsche - 325 kcal
360g Rote Bete - 150 kcal
angebraten mit 10g Halbfettmargarine - 35 kcal
mit einer halben Zwiebel, 37g - 10 kcal
gewürzt mit einem halben Suppenbrühwürfel - 10 kcal
aufgegossen mit 150ml Alpro Soja Sahne light - 100 kcal
dazu 200g Udon Noodles - 265 kcal
= 1070 kcal

Mittwoch, 21.5.:
250g Rote Bete - 105 kcal
angebraten mit 10g Halbfettmargarine - 35 kcal
mit einer halben Zwiebel, 37g - 10 kcal
gewürzt mit einem halben Suppenbrühwürfel - 10 kcal
aufgegossen mit 100ml Alpro Soja Sahne light - 65 kcal
dazu 200g Udon Noodles - 265 kcal
= 490 kcal

14.5. bis 20.5.:
keine Ahnung wie viel, vermutlich zu viel.

Dienstag, 13.5.2014:
ein Brötchen, 55g - 140 kcal
1/4 Apfel - etwa 20 kcal
eine mittelgroße Banane - etwa 110 kcal
nicht selbst gekocht:
ein Esslöffel gekochter Reis - ?
zwei Esslöffel gebratene Fisolen mit Tomaten - ?
drei Esslöffel vegetarischer Linseneintopf - ?
Pfannengericht bestehend aus:
zwei kleine Kartoffeln, 90g - 65 kcal
ein echt großer Kräuterseitling, 110g - 35 kcal
ein Ei - 100 kcal
10g Halbfettmargarine - 35 kcal
= ?????

Montag, 12.5.2014:
ein großer Becher Obstgarten Marille, 0,5% - 105 kcal
eine ganze Dose Baked Beans von Heinz - 330 kcal
390g grüner Spargel - 70 kcal
angebraten mit 15g Halbfettmargarine - 55 kcal
viel Aceto Balsamico - 30 kcal
und einem Esslöffel Zucker - 40 kcal
= 630 kcal
davon 8,2g Fett / 88,8g Kohlenhydrate / 39,4g Protein

Sonntag, 11.5.2014:
keine Ahnung wie viel, aber nur ein bisschen zu viel.

Samstag, 10.5.2014:
eine Iglo Reis Pyramide, Champignon - 245 kcal

Freitag, 9.5.2014:
120g Avocado - 155 kcal
drei Reiswaffeln - 90 kcal
66g Biskuit Roulade mit Marillenmarmelade - 205 kcal
200ml Sojamlich light - 55 kcal
ein Brötchen, 53g - 135 kcal
10g Halbfettmargarine - 35 kcal
drei Litschis - 35 kcal
zwei Schnapsgläser Pflaumenwein - 50 kcal
fünf Kappa Maki - 100 kcal
sieben Avocado Maki - 180 kcal
= 1040 kcal

Donnerstag, 8.5.2014:
250g Joghurt mit 3,8% Fett - 275 kcal
ein Becher Obstgarten Marille, 0,5% - 105 kcal
95g Avocado - 125 kcal
drei Reiswaffeln - 90 kcal
72g Biskuit Roulade mit Marillenmarmelade - 225 kcal
= 820 kcal

Mittwoch, 7.5.2014:
100ml Sojamilch light in meinem Kaffee - 30 kcal
eine Banane - ungefähr 120 kcal
einen Becher Obstgarten Marille, 0,5% - 105 kcal
eine Gemüse-Reis-Pyramide "Grüne Mischung" von Iglo - 290 kcal
= 545 kcal
davon: 14,2g Fett / 81,8g Kohlenhydrate / 21,2g Protein

Montag, 5.5.2014:
ein Becher Obstgarten, Erdbeere, 0,5% - 105 kcal
eine Dose Iced Coffee - 150 kcal
ein Brötchen - in etwa 150 kcal
ein großer Traubenzucker Lolly - 60 kcal
50g Marshmallows - 170 kcal
480g Kohlrabi - 120 kcal
viel zuckerfreier Ketchup - 40 kcal
zwei Scheiben Roggen Toast - 180 kcal
= 975 kcal

Sonntag, 4.5.2014:
200ml Sojamlich light, in meinem Kaffee - 55 kcal
eine große Mandarine, 190g - 95 kcal
50g roher Reis - 180 kcal
240g Kohlrabi - 60 kcal
mit einer Sauce aus:
50ml Sojamilch light - 15 kcal
15g Halbfettmargarine - 55 kcal
einem Esslöffel Mehl - 50 kcal
= 510 kcal
davon: 10,3g Fett / 82g Kohlenhydrate / 16,5g Protein

Samstag, 3.4.:
keine Ahnung wie viel, aber zu viel.

Freitag, 2.5.2014:
keine Ahnung wie viel, aber zu viel.

Donnerstag, 1.5.2014
eine Kiwi - 55 kcal
ein Bonbon - 20 kcal
ein Mini Bar Eis - 130 kcal
50g roher Reis - 180 kcal
100g Arrabiata Sauce - 70 kcal
eine gigantische Portion gegrilltes Gemüse, mit viel Knoblauchmarinade
eine winzige Portion Salat mit wenig Dressing
zwei gigantische frittierte Kartoffelpuffer
= ???

Mittwoch, 30.4.2014:
keine Ahnung wie viel, aber zu viel.

Dienstag, 29.4.2014:
eine mittelgroße Kiwi - 55 kcal
eine Reiswaffeln - 30 kcal
zwei Radischen, 35g - 5 kcal
etwas Salat mit Essig - etwa 70 kcal??
zwei Baby Bananen - 90 kcal
ein Bonbon - 20 kcal
ein Spar Mini Bar Eis - 130 kcal
265g Kartoffeln - 195 kcal
10g Halbfettmargarine - 35
= 630 kcal

Montag, 28.4.2014:
keine Ahnung, zu viel.

Sonntag, 27.4.2014:
ein Caramel Frappuchino, mit Vollmilch, in Venti - 455 kcal
260g Cherry Tomaten - 40 kcal
50g roher Reis - 180 kcal
100g Hot Salsa von Chio - 125 kcal
= 800 kcal
davon 5,6g Fett / 143,2g Kohlenhydrate / 31,4g Protein

Samstag, 26.4.2014:
ein Ei, gekocht - 100 kcal
ein Becher Diät Obstgarten, Erdbeere - 105 kcal
ein Apfel, 145g - 80 kcal
eine Banane, 125g - 110 kcal
33g Schokolade - 175 kcal
= 570 kcal.
davon 17,9g Fett / 76,6g Kohlenhydrate / 24g Protein

Freitag, 25.4.2014:
etwa 1425 kcal.

Donnerstag, 24.4.2014:
ein großer Becher Diät Obstgarten, Erdbeere - 105 kcal
127g Avocado - 165 kcal
drei Reiswaffeln - 90 kcal
300g Spinat - 60 kcal
5ml Öl, Zitronenschale, Knoblauch - 50 kcal
40g Nudeln - 145 kcal
= 615 kcal
davon 24,1g Fett / 66,1g Kohlenhydrate / 29,6g Protein

Mittwoch, 23.4.2014:
eine mittelgroße Mandarine - 55 kcal
drei Reiswaffeln - 90 kcal
etwas Zitronensaft - 5 kcal
90g Avocado - 120 kcal
sehr großer Teller Tomatensuppe, wirkte fettig und mit Sauerrahm darauf - ?
dazu ein Ciabatta-Brötchen - ?

Montag, 22.4.2014:
ein Ei - 100 kcal
drei Grissini - 130 kcal
45g Hefezopf - 160 kcal
200g gegarte Kartoffeln - 155 kcal
zwei Stücke panierter Knollensellerie, 100g - geschätzte 300 kcal
= 845 kcal

Freitag, 18.4.2014:
einenhalb Reiswaffeln - 45 kcal
eine kleine Banane, 75g - 70 kcal
eine halbe Hühnchenbrust, in Olivenöl angebraten - geschätzte 210 cal
eine Hand voll gedünstetes Gemüse - ?
Pommes Frittes, geschätzt so viel wie eine große Portion bei McDoof - 470 kcal
eine kleine Fenchelknolle - geschätzte 35 kcal
etwas zuckerfreier Ketchup - geschätzte 10 kcal
147g gekochte Nudeln - 230 kcal
= ?????????

Donnerstag, 17.4.2014:
eine mittelgroße Mandarine - 55 cal
drei kleine Salatgurken - 30 kcal
ein kleiner Kopfsalat - ungefähr 45 kcal
self made Dressing - ungefähr 60 kcal
vier Farmer Soft Sandwich Roggen Toasts - 350 kcal
5g Alpro Soya Halbfettmargarine / "Sojabutter" - 20 kcal
etwas zuckerfreier Ketchup - 10 kcal
5 Fischstäbchen - 290 kcal
eine kleine Zucchini - 35 kcal
halbe gelbe Paprika - 30 kcal
halbe kleine Zwiebel - 10 kcal
75g Fasten Cottage Cheese - 50 kcal
= 985 kcal
davon 22,6g Fett / 111,9g Kohlenhydrate / 51,3g Protein

Mittwoch, 16.4.2014:
eine mittelgroße Mandarine - 55 cal
zwei mini Salatgurken, 170g - 20 kcal
ein halbes Brötchen, 30g - 75 kcal
100g ungezuckertes Apfelmus - 60 kcal
eine Mahlzeit aus:
95g gekochte Nudeln - 155 kcal
15ml Olivenöl - 130 kcal
170g Blattspinat - 35 kcal
eine Knoblauchzehe - etwa 5 kcal
ein bisschen Zitronenschale - etwa 10 kcal
= 545 kcal
davon 16,1g Fett / 75,8g Kohlenhydrate / 14,9g Protein.

Dienstag,15.4.2014:
eine mittelgroße Manderine - etwa 55 kcal
eine mittelgroße Kiwi - etwa 55 kcal
und ein großer Topf Suppe bestehend aus:
15g Alpro Soya Halbfettmagerine aka "Sojabutter" - 55 kcal
273g rohe Kartoffeln - 200 kcal
ein mini mini Stück Sellerie, 25g - 5 kcal
500g Karotten - 130 kcal
eine kleine Zwiebel, 55g - 15 kcal
120g Gelbe Rüben - 30 kcal
= 545 kcal
davon 8,4g Fett / 95,4g Kohlenhydrate / 14,3g Protein.